L’alimentation du sportif. Ce qu’il faut retenir ! 4/4

Publié par le novembre 12th, 2012 | 0 Commentaire »

L’alimentation du sportif revêt une importance capitale, notamment pendant l’effort.
Au quotidien l’alimentation sera équilibrée et ensuite adaptée aux besoins liés à l’effort.
Les glucides à assimilation lente (amidon) seront privilégiés la veille des exercices physiques alors que les glucides à assimilation rapides seront consommés pendant l’effort.
L’hydratation sera programmée, régulière, à petites doses avant, pendant et après l’exercice.

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